Jak se do stresu dostaneme?
Někteří lidé jsou ke stresu více náchylní než jiní. Proto bude částečná odpověď znít: do stresu se dostaneme podle toho, jak je každý z nás psychicky vybaven k odolávání stresu. Nicméně i nejcitlivější z nás se narodili s velkou kapacitou, jak se se stresem dobře vypořádat. Na druhé straně i nejodolnější z nás jsou při velkému stresu prakticky bezradní. Reálnější odpověď tedy je: do stresu se dostaneme kvůli stresorům, tedy okolnostem, jež jsou nezbytnou součástí našeho života, a které pro nás jsou velmí významné a problematické.
Stres může být pro zaměstnance přínosný, pokud je mírný.
Řáda výzkumů nícméně prokázala, že když se zaměstnanec nachází ve větším stresu, jeho pracovní výkonnost klesá o něco mezi 20 a 70 %! Důvodem je, že když jsme ve větším stresu, naše psychika se mění? naše soustředěnost klesá, horší se paměť, jsme více podráždění (proto často reagujeme rychleji, nikoliv ale efektivněji), celkově se cítíme hůře.
Ve stresu se zhoršuje také naše zdraví. Snadněji onemocníme kvůli celkovému poklesu efektivity našeho imunitního systému a jsme více náchylní k různým úrazům a autonehodám.
Mezi nejčastější stresory patří:
- zdravotní problémy
- pravidelné používání alkoholu člena rodiny
- drogová závislost člena rodiny
- mezilidské problémy v rodině, v partnerství nebo s přáteli
- akutní životní stresující událost (např. umělé oplodnění, svatba, ukončení studia, úmrtí blízkého člověka, porod?)
- finanční problémy nebo problém s bydlením
- problémy spojené s kariérou (např. konflikt mezi rodinnými a pracovními zájmy, kariérová dynamika, vyhoření) nebo s pracovištem (např. konkurence mezi kolegy, konflikt s podřízeným, dodržování harmonogramu)
- problémy s jídlem nebo s postavou, sebe-nespokojenost, fóbie?)
Co nejvíce pomáhá
Změna zvyků a změna denodenní rutiny
Relaxace za pomoci imaginace, dýchacích technik, nebo aktivnější relaxace jako např. procházky, různá hobby a cvičení
Pokusit se stresu porozumět. Ve všech těchto třech oblastech, ale hlavně v této, je dobré mluvit o svých problémech s terapeutem či přítelem.
Brzy se dočkáte dalších článků...
